Dzięki Freak ale to nic pewnego :] jak nie wyjdzie to nie będę płakać ;p trzeba zapyerdalać ;] http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Zacząłem zabawę zobaczymy czy coś z tego wyjdzie. Jeżeli wyjdzie będę zadowolony jeżeli nie wracam do kulturystyki xD 1 trening rano: Javorek complex Przyciąganie sztangi do brody High Pull Przysiad [...]
Także dołączam się do pomocy. W sumie to może spróbuj trochę zaspamować forum, na pewno do niedzieli znajdziesz parę osób, które nie będą miały nic przeciwko Twojemu udziałowi w teście. Warto się postarać, bo takie suple piechotą nie chodzą, czasu do niedzieli dużo, a praktycznie nic do stracenia nie masz. Za to zysk może być spory.
pierwszy miesiac za mna :D , dopiero poczatki .. plec kobieta , 19 lat , udo : 59cm ale w ciaz duzo fatu i nie spore lydki.. ostatnia fota przed. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ab85fb7b238a4191b12bce560c12ca28.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e6055a8a88e448579b7eaebe9f11f732.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/812531266e2e42109bdcd7e859f48e8a.JPG
[...] genetyke"- jestes niekonsekwentny w tym co piszesz, slusznie zauwazyles ze moze ty masz dobra genetyke ale ja jej moge dobrej nie miec , i o kazdy kg miesni bedzie mi duzo ciezej walczyc. -"bo to smieszne tyle cwiczysz i takie efekty" - takimi tekstami to juz mnie w****iasz i moglbym Ci pojechac od baranow...czlowieku znam ludzi [...]
Moja próba do GTG tak jak przypuszczałem licho :-( ciężko 4 podciągnięcia ( to i tak więcej niż sie spodziewałem :-) ), mam nadzieję ze za miesiąc będzie dużo lepiej ;-). Od jutra startujemy :-D
http://imgup.pl/di/1HCD/dieta_2012_09_05.png Hymm doyebalem dziś do pieca konkretnie, muszę ogarnąć dietę za czasów szkolnych, ale chyba nie jest żle tyle ze dużo tego... na pewno nie jest to moje 0 kaloryczne Dobra i wszystko wiadomo zero mi wskoczyło przy oliwie i wyszło ze zjadłem 100g, a w rzeczywistości 10 wiec jest gut Zmieniony przez - [...]
[...] bo podobno tylko wybrancy moga to robic ale jesli moge wtracic swoje kilka groszy to z tego co piszesz, podejrzewalabym nietolerancje glutenu (6 kromek chleba dziennie to dosc duzo). Nie jest przypadkiem tak, ze jestes plaska rano wtedy, gdy dzien wczesniej jadlas mniej chleba a wydeta w dniach kiedy bylo go wiecej? Pozdrawiam i zycze powodzenia
Dziękuję za artykuł. Będę stosować równo z kreatyną. W przerwie od kreatyny (5 tyg.) też stosować beta-alanine czy lepiej tylko w połączeniu z kreatyną? Ogólnie kreatyna w porównaniu do beta alaniny dużo szybciej dziala.wiec betke można wrzucić sobie dużo wcześniej niż cyklon na kreatynę. Beta potrzebuje około miesiąca aby zadziałać. Kreatyną [...]
tak, tak w aqua park'u - jakby to nazwac - full wypas kilka rodzajow biezni, rowerkow, stepperow - aczkolwiek czasami trudno sie wepchac w kolejke duzo maszyn, aczkolwiek z tego co pamietam - to tylko bodajze 3 laweczki plaskie aaaa no i aerobik za szyba byl paru instruktorow, duze szatnie z kilkoma kabinami prysznicowymi - generalnie duzo, [...]
[...] jeszcze co do brzucha, bo mam troszke tłuszczyku odłożonego i nie wiem co robić, czy ćwiczyc na mase tak jak to teraz robie brzuch, ( ćwicze z obciązeniem) poniweaż robie masówke wiec nie chce narazie spalać, a dopiero na wiosne zabiore sie za redukcje czy cały czas starać się zrzucac z brzucha ćwicząc z małymi przerwami i duzo powtórzeń ??
Radku,Izuniu..ja jem bardzo duzo ryb,owocow morza i drobiu ( glownie indyk i piersi z kurczaka)..chociaz za ostatnim nie przepadam.. Chyba juz z 10 lat jem owsianke na sniadanie..i jakos ciezko mi sobie wyobrazic cos innego Musli mam napakowane orzechami,migdalami itd bo sama sobie robie.. ZAwsze myslalam,ze zdrowe mam sniadanko.. Zmieniony przez [...]
Goralu..ale ja jem duzo krewetek i ryb tylko z mieskiem jestem ''na bakier'' ..Moze za malo mam na porcje? Nigdy nie wazylam jedzonka, nie mowiac o tym,ze nie zastanawialam sie,ile co ma kcal itd..
Ale sztangi nie ma Wiec korzystam z tego,co jest i sie ciesze,z tego co mam. Moim zdaniem,to,ze ktos ''bierze''tyle czy tyle wcale nie swiadczy o poziomie wytrenowania czy wiedzy osoby na ten temat . Nieraz widze chlopakow ''walczacych''z ciezarami a technicznie ech..szkoda gadac...! Dojscie do takiej ''formy''jaka mam teraz kosztowalo mnie [...]
[...] cos innego,tworzy inny klimat i unosi Cie daleko... Ja bardzo tez lubie SVD bo energia jaka ma jego muzyka to lekarstwo na wszystko.Markuz Shulz-super,jak co roku ,ATB gral duzo starszych kawalkow,co tez cieszylo uszko i serduszko itd.. GG ma niesamowity klimat,jakiego nie spotkalam na innych eventach..i zawsze chce tam wracac U only live [...]
[...] jeszcze wykroki ze sztangielkami (6kg) 20 ''krokow''w jedna i 20 w druga strone 3serie A pozniej to mi juz sie jakos tak..heh..slabo zrobilo Mysle,ze to dlatego,ze nieduzo zjadlam w ciagu dnia..plus trening nog zawsze daje popalic Po treningu shake bialkowy. Godzine pozniej miesko z grila+krewetki+baardzo duzo surowki z oliva z olivek+ [...]
Virtuali...za dlugie..nigdy spodni nie moge kupic.. Widzisz tak to jest..Ja bym chciala miec pewne Twoje cechy..Ale sie trzeba cieszyc z tego co sie ma i nad tym pracowac. Ja genetycznie taka ''dluga ''jestem Hmm..w sumie dzis oprocz tego kawalka szarlotki to bylo bardzo dietetycznie przyzwoicie..chociaz kusily ''magnum''wrr.. sniadanie-owsianka [...]
[...] i odwodnienia na zawodach. A ja tak soebie obserwujac ludzi i na plazy i na ulicach dochodze do wniosku, ze jak kobiety maja tluszcz na udach i biodrach to i maja na nich duzo miesni, u kazdego te miesnie tez sie inaczej rozkladaja i dla tej samej ilosci ruchu maja rozny poziom umiesnienia. Bardzo dobrze to widac na dzieciach, ktore przeciez [...]
Bazylko..ja jutro te placuchy bede robic...Tylko dodam jablek i cos tam jeszcze wrzuce.. ja ostatnio jem z polewą ze zmiksowanych malin albo jagód z jogurtem i nie ma za co dziękować, szczerze prawię dużo warzyw jesz, ale konkretów dołóż
Zdecydowanie musze zaczynac od lewej reki(szczegolnie w izolowanych) w takim razie,bo slabsza duzo jest.Zaczelam Iza od wiekszego ciezaru,ale musialabym sobie ''pomagac'',a nie chcialam oszukiwac,wiec zmienilam na troche mniejszy..Ale to chyba niezbyt dobrze,z tego co piszesz. Co do ''bent over''czasem nie jestem pewna,jak np zmieniam cwiczenie [...]
Dziennik Golombex
